Sanizz skrev:

Risk för överträning så det skriker om det.

Tror jag inte. Vi snackar armhävningar, med ens egna kropp som vikt. Om man bara kör detta program och inte nåt på gymmet. Då bör chansen till överträning inte vara särskilt stor.
Snarare att man tränar uthålligheten i muskeln/lerna.

http://forum.body.se/showthread.php?t=23247&page=2

När jag tränade en massa i gymnasiet så klarade jag 69.. Testade nu igen, 20 st blev det tillslut och jag trodde vartenda blodkärl skulle sprängas Det är nog inget för mig det där programmet..

Mycket trevligare om man vänder på det hela...

Sex i 100 veckor enligt repetitionerna från tabellen.

Risk för träningsverk då också...

Inte något jag tänker försöka iafa
Som många andra sagt, när man gymmade & innan diverse skador kanske man hade kunnat ge det ett försök. Nu har jag 110kg fördelat på 190cm, Blir alldeles för mycket att häva så många gånger för min del iafa.

Uchiha skrev:

Sanizz skrev:

Risk för överträning så det skriker om det.

Tror jag inte. Vi snackar armhävningar, med ens egna kropp som vikt. Om man bara kör detta program och inte nåt på gymmet. Då bör chansen till överträning inte vara särskilt stor.
Snarare att man tränar uthålligheten i muskeln/lerna.

http://forum.body.se/showthread.php?t=23247&page=2

Risken finns, men det är väldigt individuellt. Ja sa inte att man blir det. Som någon nämner i den tråden du länkade så är risken stor att man skadar sig, och inte fan är det så bra för handlederna heller för den delen. Men visst, ja hindrar ingen. Ja tycker bara det är ett idiotiskt träningsupplägg när man kan göra så himla mycket bättre med lite mer variation.

lät intressant denna övning.. så nu har jag antagit mig utmaningen.. jag väljer kollumn 11-20 armhävningar.... skriver mer om 6 veckor

Jag gör lite armhävningar då och då, inte särskillt ofta. Men i dagsläget om jag e lite taggad gör jag strax över 30 armhävningar. Då föreslår dom att jag ska börja på "vecka 3". Det är ingen lätt utmaning man möts av där.

"Dag 1" ska man göra 4 set (14, 18, 14, 14) 60 sec vila emellan varje set och sen ska man maxa och göra mins 20.

"Dag 2" 4 set (20, 25, 15, 15) 90 sec vila. Sen maxa minst 25.

"Dag 3" 4 set (22, 30, 20, 20) 120 sec vila. Sen maxa minst 28.

Är dom sköna eller!?! Detta resultat ska jag uppnå på 3 dagars träning.?!
Sen om man kollar vidare på nästkommande veckor så accelererar det vidare i samma tempo. Skulle vara förvånad om ens någon klarade av denna träningsplan.
Okej, är man helt otränad så händer det väldigt mkt i början. Man märker mkt skillnad i styrka men efter ett tag så avtar det. Alltså, det krävs mkt mera träning och tid för att bli starkare och starkare.

Slutsats: Jag tror inte på detta! =P

Sanizz skrev:

Uchiha skrev:

Sanizz skrev:

Risk för överträning så det skriker om det.

Tror jag inte. Vi snackar armhävningar, med ens egna kropp som vikt. Om man bara kör detta program och inte nåt på gymmet. Då bör chansen till överträning inte vara särskilt stor.
Snarare att man tränar uthålligheten i muskeln/lerna.

http://forum.body.se/showthread.php?t=23247&page=2

Risken finns, men det är väldigt individuellt. Ja sa inte att man blir det. Som någon nämner i den tråden du länkade så är risken stor att man skadar sig, och inte fan är det så bra för handlederna heller för den delen. Men visst, ja hindrar ingen. Ja tycker bara det är ett idiotiskt träningsupplägg när man kan göra så himla mycket bättre med lite mer variation.

Givetvis är det så, men tränar man inget på sidan så bör det inte vara så stor chans.
Men han frågade om varje dag, här är det 3ggr veckan. Sen så finns det ju en risk att skada sig nästan överallt eller vilken övning som helst. Sen kan man köra med knutna knogar med mjukt underlägg såklart.
Ja, jag förstår det inte riktigt heller, men inte många som kan säga "jag kan göra 100 armhävningar på raken". Jag kan då inte det.
Håller med att det finns bättre övningar.

gjorde alla mina 100 på första dagen så jag var as-nöjd (efter jag legat på golvet och dött en kvart då vill säga!) TILLS! pappa gjorde dubbelt så många och inte ens verkade speciellt berörd över d snacka om smiskad av gammelmannen

tycker de verkar lite roligt på nå sätt.. gjorde iallafall 50st så de ska nog inte vara nå problem,

Jag ska iaf testa, ligger på ca 25 armhävningar nu. Ni får rapport om 6 veckor!

när jag trännade karate ( i slutet av 2003) då kunde jag göra  150-170 i rad utan problem.


men då har jag trännat sen jag var 4 år gammal


men la av med träningen efter Karate VM 2003..  " blev en latttttttt jävle "

Detta ska jag fan testa!

klarade 78 på raken. men snabba armhävningar är inte samma sport som 2 sekunders armhävningar .

det där med att gå från 14 till 30 på tre dagar funkar INTE kan jag garanera.

Static35 skrev:

not that hard :S

+1