Tjenare.

Lider som faan utav sömnproblem. Har inte somnat innan kl 05.00 någon natt den senaste veckan å inte mkt tidigare veckorna innan heller.

Har haft det förut, men nu har de kommit tillbaka.

Vad kan man göra åt det ifall läkarna inte tror på en?

Ska börja utbildning snart och är rädd att jag kommer sumpa de totalt ifall man inte får ordning på sömnen.

Mvh Tommy

http://www.apoteket.se/rd/d/6294
Kanske kan vara till hjälp?
Kan inte direkt ge några tips själv då jag själv lider av vissa sömnsvårigheter.. Fast jag skyller på att jag är en nattmänniska (vilket jag är).
Förbannad jobbigt när man jobbar förmiddag dock.. Vara uppe till 3-4 på natten.. Sova till 5.15 och sen upp o jobba till 14.30. Ingen höjdare.

DoT skrev:

http://www.apoteket.se/rd/d/6294
Kanske kan vara till hjälp?
Kan inte direkt ge några tips själv då jag själv lider av vissa sömnsvårigheter.. Fast jag skyller på att jag är en nattmänniska (vilket jag är).
Förbannad jobbigt när man jobbar förmiddag dock.. Vara uppe till 3-4 på natten.. Sova till 5.15 och sen upp o jobba till 14.30. Ingen höjdare.

fan jag har provat alla receptfria som finns, inget hjälper.

2-3 folköl brukar få mig att somna, men man ids ju fan inte dricka de varje kväll för att somna.

Mvh Tommy

har samma problem... kan inte sova på nätterna.. man är vaken till 5-6 på mornarna sen sover man bort hela dagen och får ingenting gjort.... igår provade jag med att inte gå och lägga mig alls och var vaken typ 35-40 timmar utan sömn och tänkte att jag skulle bli trött och somna tidigt igår kväll, visseligen somnade jag tidigt men sov bort hela dagen efter endå eftersom jag var så trött för jag inte hade sovit så mkt innan så nu är jag tillbaka med det här att vara vaken hela nätterna igen

ät bättre mat
rör på dig lite mer
undvik socker och koffein
ät inget efter klockan 7
stäng av datorn och läs lite i en bok.
försök sedan sova, funkar inte detta så gå ur sängen och rör dig lite och kolla tv 10min och prova igen.



om du sover länge på dagarna - gå upp tidigare
been there, done that

_Glenne_ skrev:

har samma problem... kan inte sova på nätterna.. man är vaken till 5-6 på mornarna sen sover man bort hela dagen och får ingenting gjort.... igår provade jag med att inte gå och lägga mig alls och var vaken typ 35-40 timmar utan sömn och tänkte att jag skulle bli trött och somna tidigt igår kväll, visseligen somnade jag tidigt men sov bort hela dagen efter endå eftersom jag var så trött för jag inte hade sovit så mkt innan så nu är jag tillbaka med det här att vara vaken hela nätterna igen

Jaa men grejjen för mig är att jag fan inte kan sova mer än 3-5 timmar per natt. Börjar bli less.

Sen när man väl kan sova så är de precis som du säger, man sover bort hela nästkommande dag.

Mvh Tommy

richardoo290 skrev:

ät bättre mat
rör på dig lite mer
undvik socker och koffein
ät inget efter klockan 7
stäng av datorn och läs lite i en bok.
försök sedan sova, funkar inte detta så gå ur sängen och rör dig lite och kolla tv 10min och prova igen.



om du sover länge på dagarna - gå upp tidigare
been there, done that

Haha fyfan för att följa den listan..
Inte värt att leva så! AAH!.. Näämen det stämmer nog jättebra det där.

richardoo290 skrev:

ät bättre mat
rör på dig lite mer
undvik socker och koffein
ät inget efter klockan 7
stäng av datorn och läs lite i en bok.
försök sedan sova, funkar inte detta så gå ur sängen och rör dig lite och kolla tv 10min och prova igen.



om du sover länge på dagarna - gå upp tidigare

Det där med att äta inget efter kl 7 funkar inte för mig.. Jag är hungrig jämnt.

Kaffe har jag slutat med, äter bra och nyttig mat. Godis och läsk är väldigt sällan numera.


Motion hade jag ju behövt lite mer.. men vem fan orkar om man bara kan sova 3-5 timmar?

Dehär är fan psykiskt.. man kanske är störd?

Mvh Tommy

DoT skrev:

richardoo290 skrev:

ät bättre mat
rör på dig lite mer
undvik socker och koffein
ät inget efter klockan 7
stäng av datorn och läs lite i en bok.
försök sedan sova, funkar inte detta så gå ur sängen och rör dig lite och kolla tv 10min och prova igen.



om du sover länge på dagarna - gå upp tidigare
been there, done that

Haha fyfan för att följa den listan..
Inte värt att leva så! AAH!.. Näämen det stämmer nog jättebra det där.

jamen det var väll inga krav på att det skulle vara bekvämt på nått vis? bara att det funkar. jobbar jag använder jag denna taktik, inte annars.. funkar bättre än vad man tror

Förresten, varför syns inte denna tråden under Forum - just nu, där nere?
Störande som fan!!

Å joo, de påminner om en annan sak som sömnproblem leder till, man är så satans lätt irriterad hela tiden.

Mvh Tommy

te_wik skrev:

_Glenne_ skrev:

har samma problem... kan inte sova på nätterna.. man är vaken till 5-6 på mornarna sen sover man bort hela dagen och får ingenting gjort.... igår provade jag med att inte gå och lägga mig alls och var vaken typ 35-40 timmar utan sömn och tänkte att jag skulle bli trött och somna tidigt igår kväll, visseligen somnade jag tidigt men sov bort hela dagen efter endå eftersom jag var så trött för jag inte hade sovit så mkt innan så nu är jag tillbaka med det här att vara vaken hela nätterna igen

Jaa men grejjen för mig är att jag fan inte kan sova mer än 3-5 timmar per natt. Börjar bli less.

Sen när man väl kan sova så är de precis som du säger, man sover bort hela nästkommande dag.

Mvh Tommy

hehe okej... ja jag är iaf less på att inte kunna sova på nätterna och sedan sova bort hela dagen så man inte får nånting gjort

te_wik skrev:

Dehär är fan psykiskt.. man kanske är störd?

Mvh Tommy

Jag tror det .. Haha, nämen jag tror faktiskt att det har mycket med psyket att göra..
Oftast ÄR jag trött, men kan inte sova.. känns som man missar massor av saker när man sover..
Vilket man inte gör kl 03-05 på en vardagsnatt eftersom alla andra sover..

DoT skrev:

te_wik skrev:

Dehär är fan psykiskt.. man kanske är störd?

Mvh Tommy

Jag tror det .. Haha, nämen jag tror faktiskt att det har mycket med psyket att göra..
Oftast ÄR jag trött, men kan inte sova.. känns som man missar massor av saker när man sover..
Vilket man inte gör kl 03-05 på en vardagsnatt eftersom alla andra sover..

Jaa, man ligger å vrider å vänder på sig å har typ ångest över nåt.. men vad?

Man känner sig så jävla stressad hela tiden fast man egentligen inte har nåt att göra.

Mvh Tommy

te_wik skrev:

DoT skrev:

te_wik skrev:

Dehär är fan psykiskt.. man kanske är störd?

Mvh Tommy

Jag tror det .. Haha, nämen jag tror faktiskt att det har mycket med psyket att göra..
Oftast ÄR jag trött, men kan inte sova.. känns som man missar massor av saker när man sover..
Vilket man inte gör kl 03-05 på en vardagsnatt eftersom alla andra sover..

Jaa, man ligger å vrider å vänder på sig å har typ ångest över nåt.. men vad?

Man känner sig så jävla stressad hela tiden fast man egentligen inte har nåt att göra.

Mvh Tommy

Det är en ond spiral.. Får man inte ordentlig sömn så oroar man sig massor.. Oroar man sig massor får man ingen ordentlig sömn heller.

DoT skrev:

Det är en ond spiral.. Får man inte ordentlig sömn så oroar man sig massor.. Oroar man sig massor får man ingen ordentlig sömn heller.

Hur fasen kommer man ur den cirkeln då?

Mvh Tommy

Hade sömnproblem innan, sedan när mitt internet och tv slutade funka på grund av renovering. började jag sova gott och tidigt.

1 vecka utan tv eller internet är tufft, men det tvingar en till att gå ut och röra på sig eller sova.

te_wik skrev:

DoT skrev:

Det är en ond spiral.. Får man inte ordentlig sömn så oroar man sig massor.. Oroar man sig massor får man ingen ordentlig sömn heller.

Hur fasen kommer man ur den cirkeln då?

Mvh Tommy

som ja sa! rör på dig mer och hitta på saker under dagtid, då känner du dig trött på kvällen och ditt undermedvetna eller nått säger "du har gjort tillräckligt idag dags o sova" annars får du bara nån form av ångest.. skitskumt men de funkar om du bara följer mina råd.

kickade skrev:

Hade sömnproblem innan, sedan när mitt internet och tv slutade funka på grund av renovering. började jag sova gott och tidigt.

1 vecka utan tv eller internet är tufft, men det tvingar en till att gå ut och röra på sig eller sova.

Aahh fan kanske skulle slänga ut apparaterna då

Mvh Tommy

richardoo290 skrev:

te_wik skrev:

DoT skrev:

Det är en ond spiral.. Får man inte ordentlig sömn så oroar man sig massor.. Oroar man sig massor får man ingen ordentlig sömn heller.

Hur fasen kommer man ur den cirkeln då?

Mvh Tommy

som ja sa! rör på dig mer och hitta på saker under dagtid, då känner du dig trött på kvällen och ditt undermedvetna eller nått säger "du har gjort tillräckligt idag dags o sova" annars får du bara nån form av ångest.. skitskumt men de funkar om du bara följer mina råd.

Ahh... för väl försöka med det... Ut å springa nån km varje dag. .

Mvh Tommy

kickade skrev:

Hade sömnproblem innan, sedan när mitt internet och tv slutade funka på grund av renovering. började jag sova gott och tidigt.

1 vecka utan tv eller internet är tufft, men det tvingar en till att gå ut och röra på sig eller sova.

been there, done that.. man märker ju hur stor betydelse dator/tv/telefon har när man är utan det en da eller 2... löjligt