Har nyss börjat träna och har köpt mig gainer pro proteindryck. Min fråga är När och hur ofta ska jag ta det?

Efter träning, innan?

Gärna några som har tränat längre tid och vet säkert och det bästa kan svara.

efter träning

jag petar alltid mitt protein efter träning, vill du ta nåt innan träningen så ska du peta kolhydrater.
men du skriver att du har köpt gainer, det brukar vara ganska så mycket kolhydrater i d.
Har du läst innehålls förteckningen?
Proteiner= byggstenar
kolhydrater= bränsle
Petar du mer kolhydrater än kroppen förbränner under träningen så kommer du att bygga fett istället för muskler.

ta lite innan och mer efter träningen, men bästa är att käka lite gröt eller nått innan och protein dryck efter

Jea, lite innan, och mkt efter är en bra idé.. Sen att käka regelbundet och nyttigt/proteinrikt är en regel om du ska bygga:>

www.kolozzeum.com om du vill ha mer råd

Stadig fruskost ex gröt, minst två rediga mål mat så när det gäller gainer brukar jag ta en varje morgon och en extra när jag tränar, då ca halva innan träningen och halva efter. Känns jävligt bra.
Mvh

brukar köra gainer + macka efter träning annars så kör man det innan man går och lägger sig

fråga nån som vet och inte en massa folk som gissar. skulle rekommendera att fråga en personlig tränare.

om du nu vill ha väldigt mycket kolhydrater som "bränsle" innan du går till gymmet? ta en öl! innehåller mycket kolhydrater! lycka till

e det rent protein du dricker- tex gainer 100% protein fuel så dricks det inom en halvtimme efter avslutat träningspass. men låt det inte ersätta måltider- du bör äta en rejäl portion inom en timme efter det att du druckit ditt kosttillskott.

Spelar ingen roll när man tar gainers. Dom är till för att gå upp i vikt! Det kroppen behöver direkt efter träning är snabba kolhydrater, som tex Gainomax (tog bara ett exempel). Fast skulle jag va tvungen att välja så tar jag nog gainer före träning, då det innehåller mycket kolhydrater (kolhydrater=energi).

Viktigast är dock att äta mat, kosttillskott är bara ett komplement! Och vill man bygga muskler ska man inte va rädd att gå upp i vikt. No fat = no muscles.

du kan ta lite innan å sen efter träning de körde jag med förut när jag körde med protein.. nu kör jag bara att äta mkt å rätt.. funkar lika bra de för mig..

Okej

Eftersom gainers ofta innehåller "snabba" kolhydrater är det bra att ta det direkt efter Träning då musklerna e tömd på kolhydrater och sedan efter en halvtimme efter träning tar du en proteinare för att hjälpa till med muskel uppbyggnaden!
Har alltid funkat för mig (Har tränat i 10 år nu)

Dakiz skrev:

Har nyss börjat träna och har köpt mig gainer pro proteindryck. Min fråga är När och hur ofta ska jag ta det?

Efter träning, innan?

Gärna några som har tränat längre tid och vet säkert och det bästa kan svara.

Individuellt. Men ja föredrar efter träning.

Jag kör proteinet precis efter träning innan jag kommer och käkar en megaportion med mat!

Men som sagt, du har gainer vilket är mer kolhydrater, så jag skulle tipsa om att ta lite innan också!
Men viktigaste när du bygger är att du tränar, äter och vilar! sen kan du äta hur mycket protein du vill ,men detta är det viktigaste!

Efter träning ska du ha snabba kolhydrater för att kroppen ska återhämta sig.. Tar du bara protein efter träningen kommer kroppen ta det för att återhäma sig istället, och då blir där inget över att börja bygga muskler med! Så du måste ha i dig både snabba kolhydrater och protein efter träning!!
Bara protein ska du ta typ morrgonen innan el som mellan mål på träningsdagen!

Och så fungerar det!

när jag tränar brukar jag bygga upp såhär vi säger detta är en söndags träning

går upp klockan 5 , tar ett litet piller som heter efedrin
går cirka 4 mil kommer hem klockan 8 eller så
äter knäckebröd med oboy
drar ner till gymmet cirka 10.00 och kör as hårt till cirka 13.00
sen dricker jag 2-3 redbull
sen sover jag nårra timmar till 5 kanske
sen äter jag en stabil måltid tonfisk och keso röra + 2 bananer
sen tar jag min andra tablett efedrin och joggar cirka 2 mil
sen när jag kmr hem avslutar jag med en nice dush sen somnar jag

detta upprepar jag ganska så ofta då jag är ledig på tors/fre dagar så de blir mkt träning

ehhe

Jag körde med Gainers Pro förut, sörpla i mig 3 dl direkt efter träningen. man känner sig bättre dagen efter och man går upp lite.

kicker_simon skrev:

detta är en söndags träning
går upp klockan 5 , tar ett litet piller som heter efedrin
går cirka 4 mil kommer hem klockan 8 eller så
drar ner till gymmet cirka 10.00 och kör as hårt till cirka 13.00

tror fan det om du tar efedrin det är ju dopningspreparat....akta dig för biverkningar bara..