Tjenare jo tänkte fråga om ni har nåt tips på något bra sätt att kunna gå ner i vikt
lite snabbare även bygga upp sina muskler o få ork till jobbet igen efter1 veckas sjukskrining

mitt mål är att kunna gå ner till 65.70kg väger typ idag 85-90kg är 170cm lång
min mage vill inte gå ner i vikt men jag vill ja vet att massa promenader är bra osv
men nu när man jobbar och mörknar så fort ute så är man ju inte så jätte pigg på att gå ut.

I det kalla vädret tänkte så man vill ju få en plattare mage till sommarn då man inte har så mycket
att göra under vintern finns det lite. Pulver eller nåt liknande så man fortare går ner i vikt och får större muskler och. Mår bra andledning till att jag blev sjukskriven var att jag var nära att få magsår

så ni får gärna berätta vad ni gör och äter för pulver mm...

Jag skulle påstå att det inte finns några bra genvägar till att gå ner i vikt. Utan hälsosam mat och motion!

Däremot finns det ju proteinpulver etc. du kan ta om du vill bygga upp musklerna, men för viktnedgång, nja.

Tja.

Efter sommarens alla goda grillkvällar med efterrätter och liknande gick jag upp några kilo. Började löpa mellan 5-10 km 3 dagar i veckan. Ibland även promenader.

På mindre än 2 månader gick jag ner från 95 kg till 87 kg.
Jag slutade oxå med socker i kaffet. Och åt oftast bara godis på helgerna. Så motion ute är mitt tips. Funkade på mig iaf.

Vad var anledningen till magsår?  Stress och dålig matvana?

Se till att börja äta nyttigt och ge fan i allt socker.
Ut och gå på kvällarna du får helt enkelt övervinna din rädsla för mörkret. Gymma.
Du borde låta bli att äta pulver och få rätt på din mat och träning.

Finns massor av kosttillskott men de ska du inte hålla på med om du inte kommit igång ens. Se först vad för resultat du får av att börja röra på dig.

Här får du lite mer att gå på. Läs detta noga för att det ÄR en vetenskap och detta ÄR hur viktnedgång går till!

Träningen betyder ingenting (i det stora hela) om maten inte sköts rätt.

En viktnedgång styrs av och är endast beroende av ett kcalunderskott. För att uppnå kcalunderskott finns tre metoder:
1. Uppnå underskott genom maten.
2. Uppnå underskott genom träning
Och det bästa alternativet:
3. Genom en blandning av de båda.

Ett kilo fett innehåller i runda drag 7000 - 7500 Kcal vilket betyder att du behöver ha ett underskott på ca 1000kcal varje dag under en vecka för att gå ner ett kilo.

Man talar om att maten står för 70% och träningen för 30% av viktnedgången.

Genom Harris Benedict metoden kan vi räkna ut vår Kcal balans. Kcal balans innebär antalet kcal vi kan äta utan att gå upp eller  ner i vikt dvs hålla vikten i balans.

Kcal överskott = Du går upp i vikt
Kcal underskott = Du går ner i vikt

Formeln lyder:
    BMR = 88.362 + (13.397 x weight in kg) + (4.799 x height in cm) - (5.677 x age in years)

Du multiplicerar sedan resultatet med din aktivitetsfaktor:
Little to no exercise     Daily kilocalories needed = BMR x 1.2
Light exercise (1–3 days per week)     Daily kilocalories needed = BMR x 1.375
Moderate exercise (3–5 days per week)     Daily kilocalories needed = BMR x 1.55
Heavy exercise (6–7 days per week)     Daily kilocalories needed = BMR x 1.725
Very heavy exercise (twice per day, extra heavy workouts)     Daily kilocalories needed = BMR x 1.9

När du har fått reda på din kcal balans kan du dra bort ex 1000kcal och veta precis hur mycket du får äta för att bibehålla viktnedgång.

Det är bara att hojta till om du har fler funderingar.

PlatinumRacing skrev:

Här får du lite mer att gå på. Läs detta noga för att det ÄR en vetenskap och detta ÄR hur viktnedgång går till!

Träningen betyder ingenting (i det stora hela) om maten inte sköts rätt.

En viktnedgång styrs av och är endast beroende av ett kcalunderskott. För att uppnå kcalunderskott finns tre metoder:
1. Uppnå underskott genom maten.
2. Uppnå underskott genom träning
Och det bästa alternativet:
3. Genom en blandning av de båda.

Ett kilo fett innehåller i runda drag 7000 - 7500 Kcal vilket betyder att du behöver ha ett underskott på ca 1000kcal varje dag under en vecka för att gå ner ett kilo.

Man talar om att maten står för 70% och träningen för 30% av viktnedgången.

Genom Harris Benedict metoden kan vi räkna ut vår Kcal balans. Kcal balans innebär antalet kcal vi kan äta utan att gå upp eller  ner i vikt dvs hålla vikten i balans.

Kcal överskott = Du går upp i vikt
Kcal underskott = Du går ner i vikt

Formeln lyder:
    BMR = 88.362 + (13.397 x weight in kg) + (4.799 x height in cm) - (5.677 x age in years)

Du multiplicerar sedan resultatet med din aktivitetsfaktor:
Little to no exercise     Daily kilocalories needed = BMR x 1.2
Light exercise (1–3 days per week)     Daily kilocalories needed = BMR x 1.375
Moderate exercise (3–5 days per week)     Daily kilocalories needed = BMR x 1.55
Heavy exercise (6–7 days per week)     Daily kilocalories needed = BMR x 1.725
Very heavy exercise (twice per day, extra heavy workouts)     Daily kilocalories needed = BMR x 1.9

När du har fått reda på din kcal balans kan du dra bort ex 1000kcal och veta precis hur mycket du får äta för att bibehålla viktnedgång.

Det är bara att hojta till om du har fler funderingar.

Tack för tipset matte är inte min starka sida :-)

Chevrolet_v8 skrev:

PlatinumRacing skrev:

Här får du lite mer att gå på. Läs detta noga för att det ÄR en vetenskap och detta ÄR hur viktnedgång går till!

Träningen betyder ingenting (i det stora hela) om maten inte sköts rätt.

En viktnedgång styrs av och är endast beroende av ett kcalunderskott. För att uppnå kcalunderskott finns tre metoder:
1. Uppnå underskott genom maten.
2. Uppnå underskott genom träning
Och det bästa alternativet:
3. Genom en blandning av de båda.

Ett kilo fett innehåller i runda drag 7000 - 7500 Kcal vilket betyder att du behöver ha ett underskott på ca 1000kcal varje dag under en vecka för att gå ner ett kilo.

Man talar om att maten står för 70% och träningen för 30% av viktnedgången.

Genom Harris Benedict metoden kan vi räkna ut vår Kcal balans. Kcal balans innebär antalet kcal vi kan äta utan att gå upp eller  ner i vikt dvs hålla vikten i balans.

Kcal överskott = Du går upp i vikt
Kcal underskott = Du går ner i vikt

Formeln lyder:
    BMR = 88.362 + (13.397 x weight in kg) + (4.799 x height in cm) - (5.677 x age in years)

Du multiplicerar sedan resultatet med din aktivitetsfaktor:
Little to no exercise     Daily kilocalories needed = BMR x 1.2
Light exercise (1–3 days per week)     Daily kilocalories needed = BMR x 1.375
Moderate exercise (3–5 days per week)     Daily kilocalories needed = BMR x 1.55
Heavy exercise (6–7 days per week)     Daily kilocalories needed = BMR x 1.725
Very heavy exercise (twice per day, extra heavy workouts)     Daily kilocalories needed = BMR x 1.9

När du har fått reda på din kcal balans kan du dra bort ex 1000kcal och veta precis hur mycket du får äta för att bibehålla viktnedgång.

Det är bara att hojta till om du har fler funderingar.

Tack för tipset matte är inte min starka sida :-)

Jag kan räkna ut det för dig, jag behöver dok veta din ålder. Längden och vikten har du redan skrivit.
Denna uträkning är grunden för en viktnedgång och det är viktigt att du vet vilket värde du ligger på.
Jag behöver även veta om du planerat att träna? om ja, hur många gånger samt om du rör på dig mycket i vardagen.

MVH

PlatinumRacing skrev:

Chevrolet_v8 skrev:

PlatinumRacing skrev:

Här får du lite mer att gå på. Läs detta noga för att det ÄR en vetenskap och detta ÄR hur viktnedgång går till!

Träningen betyder ingenting (i det stora hela) om maten inte sköts rätt.

En viktnedgång styrs av och är endast beroende av ett kcalunderskott. För att uppnå kcalunderskott finns tre metoder:
1. Uppnå underskott genom maten.
2. Uppnå underskott genom träning
Och det bästa alternativet:
3. Genom en blandning av de båda.

Ett kilo fett innehåller i runda drag 7000 - 7500 Kcal vilket betyder att du behöver ha ett underskott på ca 1000kcal varje dag under en vecka för att gå ner ett kilo.

Man talar om att maten står för 70% och träningen för 30% av viktnedgången.

Genom Harris Benedict metoden kan vi räkna ut vår Kcal balans. Kcal balans innebär antalet kcal vi kan äta utan att gå upp eller  ner i vikt dvs hålla vikten i balans.

Kcal överskott = Du går upp i vikt
Kcal underskott = Du går ner i vikt

Formeln lyder:
    BMR = 88.362 + (13.397 x weight in kg) + (4.799 x height in cm) - (5.677 x age in years)

Du multiplicerar sedan resultatet med din aktivitetsfaktor:
Little to no exercise     Daily kilocalories needed = BMR x 1.2
Light exercise (1–3 days per week)     Daily kilocalories needed = BMR x 1.375
Moderate exercise (3–5 days per week)     Daily kilocalories needed = BMR x 1.55
Heavy exercise (6–7 days per week)     Daily kilocalories needed = BMR x 1.725
Very heavy exercise (twice per day, extra heavy workouts)     Daily kilocalories needed = BMR x 1.9

När du har fått reda på din kcal balans kan du dra bort ex 1000kcal och veta precis hur mycket du får äta för att bibehålla viktnedgång.

Det är bara att hojta till om du har fler funderingar.

Tack för tipset matte är inte min starka sida :-)

Jag kan räkna ut det för dig, jag behöver dok veta din ålder. Längden och vikten har du redan skrivit.
Denna uträkning är grunden för en viktnedgång och det är viktigt att du vet vilket värde du ligger på.
Jag behöver även veta om du planerat att träna? om ja, hur många gånger samt om du rör på dig mycket i vardagen.

MVH

Har nyss fyllt 29 år har inte haft nån planering när jag ska börja träna gym har mina familj då dom köpte ett helt gym för några årsen jag äter var tredje timme som folk säger man ska göra  jag dricker ingen läsk bara vatten nåt godis nån gång ibland mäst på helgen det har inte vart nåt tränade på länge speciellt inte föra veckan då jag var på akuten och fick veta att jag var nära på att få magsår så doktorn sjukskrev mig från jobbet så man har bara legat i soffan o har inte orkar göra något men har planer att köpa ett sånt gå band o ha här hemma så man börja röra på sig mer i lägenheten efter jobbet då det börja mörkna fort ute nu man vill ju helst inte va ute och gå i mörker mm

Bor du på landet med tanke på att du inte vill gå ut? 

De enda rätta är formeln du får här uppe. Vill du sen ha muskler så måste kroppen arbeta.

Risken med gåband är att du tycker de är tråkigt och sen lägger av.  Gym tycker jag absolut du ska börja med.

tkd_rille skrev:

Bor du på landet med tanke på att du inte vill gå ut? 

De enda rätta är formeln du får här uppe. Vill du sen ha muskler så måste kroppen arbeta.

Risken med gåband är att du tycker de är tråkigt och sen lägger av.  Gym tycker jag absolut du ska börja med.

Bor i I Bankeryd City jo man är väl för lat i början o att det inte är så kul o gå sj då mina vänner bort lite här o där och träffas inte så ofta gym är ju inte så kul sj heller även att man har tillgång och börja gymma gratis  tänkte mäst på nåt billigt band typ 1800:- finns ju att köpa tröttnar på det så är det ju bara ställa in i nåt hörn har försökt o gå lite när jag har vart hemma kan knappt hå 1000meter då man har ont i ryggen jag vet att man måste röra på sig är ju bara få in det i skallen göra om sina rutiner ska börja jobba Imon igen då får vi se om man har ork o börja röra på sig annars får man anlita än personlig tränare haha men det är säkert svin dyrt

Chevrolet_v8 skrev:

tkd_rille skrev:

Bor du på landet med tanke på att du inte vill gå ut? 

De enda rätta är formeln du får här uppe. Vill du sen ha muskler så måste kroppen arbeta.

Risken med gåband är att du tycker de är tråkigt och sen lägger av.  Gym tycker jag absolut du ska börja med.

Bor i I Bankeryd City jo man är väl för lat i början o att det inte är så kul o gå sj då mina vänner bort lite här o där och träffas inte så ofta gym är ju inte så kul sj heller även att man har tillgång och börja gymma gratis  tänkte mäst på nåt billigt band typ 1800:- finns ju att köpa tröttnar på det så är det ju bara ställa in i nåt hörn har försökt o gå lite när jag har vart hemma kan knappt hå 1000meter då man har ont i ryggen jag vet att man måste röra på sig är ju bara få in det i skallen göra om sina rutiner ska börja jobba Imon igen då får vi se om man har ork o börja röra på sig annars får man anlita än personlig tränare haha men det är säkert svin dyrt

Okej förstår.  Men fixa bra musik och ha när du tränar.  Om du har ont i ryggen så är de bra att göra ryggövningar för och stärka den.
Börja lugnt såklart och öka efterhand. Viktnedgången kommer ta tid om du ska göra de riktigt.  Man får ändra sin inställning rätt mycket om man inte varit så aktiv innan
Jag började cykla och gymma. Mätt från feb/mars har jag tappat 20kg på cykling och främst ändrade matvanor.

De hela hänger på ditt psyke om du verkligen vill gå ner i vikt så kommer du göra det.   Sätt ett litet mål varje gång och kämpa till du nått de. 
Fixa massor med bra filmer så går du på ditt band under hela filmen ska du se att du börjar tappa

Chevrolet_v8 skrev:

PlatinumRacing skrev:

Chevrolet_v8 skrev:

Tack för tipset matte är inte min starka sida :-)

Jag kan räkna ut det för dig, jag behöver dok veta din ålder. Längden och vikten har du redan skrivit.
Denna uträkning är grunden för en viktnedgång och det är viktigt att du vet vilket värde du ligger på.
Jag behöver även veta om du planerat att träna? om ja, hur många gånger samt om du rör på dig mycket i vardagen.

MVH

Har nyss fyllt 29 år har inte haft nån planering när jag ska börja träna gym har mina familj då dom köpte ett helt gym för några årsen jag äter var tredje timme som folk säger man ska göra  jag dricker ingen läsk bara vatten nåt godis nån gång ibland mäst på helgen det har inte vart nåt tränade på länge speciellt inte föra veckan då jag var på akuten och fick veta att jag var nära på att få magsår så doktorn sjukskrev mig från jobbet så man har bara legat i soffan o har inte orkar göra något men har planer att köpa ett sånt gå band o ha här hemma så man börja röra på sig mer i lägenheten efter jobbet då det börja mörkna fort ute nu man vill ju helst inte va ute och gå i mörker mm

Innan jag visar uträkningen: Det här med att äta var tredje timme har inget med viktnedgång att göra 1Kcal är 1kcal oavsett om du intar den var tredje timme eller var 20Žde. Anledningen till att folk säger att du skall göra så är för att de tror att det blir lättare för psyket om man alltid har något i magen. Sk*tsnack säger jag!!! Jag äter hellre två ordentliga mål per dag än 5 -6 små "måltider". Nog om detta, nu tar vi uträkningen:


Din kcal balans även kallat ditt basala energibehov Ligger på:

1. Utan träning = 2301 Kcal

2.Med 1-3 dagars lätt träning = 2637,25 Kcal

3.Med 3-5 dagars träning = 2972 Kcal

Dessa siffror är alltså den mängd mat och dryck du får inta innan du börjar öka i vikt. Som jag tidigare nämnde behöver du ha ett underskott på ca 1000Kcal per dag för att gå ner ett (1) Kg. Detta innebär att om du inte tränar alls och vill tappa 1 kilo per vecka får du endast inta 1301Kcal. Tränar du 1 - 3 dagar i veckan kan du inta upp till 1637.25Kcal och tränar du 3 - 5 ggr i veckan kan du inta 1972Kcal och ändå gå ner 1kg i veckan.

Detta är som tidigare nämnt en vetenskap och det finns inga andra sätt, atkinson, inga kolhydrater etc etc löjliga dieter funkar inte mirakulöst. Dessa dieter ger dig ett kcal underskott och därför går man ner i vikt! Men varför begränsa sitt matval genom att aldrig äta kolhydrater? Jo, för att man är lat och inte ordentligt påläst.

Har du fler frågor hjälper jag gärna till.

Mvh

PlatinumRacing skrev:

Chevrolet_v8 skrev:

PlatinumRacing skrev:

Jag kan räkna ut det för dig, jag behöver dok veta din ålder. Längden och vikten har du redan skrivit.
Denna uträkning är grunden för en viktnedgång och det är viktigt att du vet vilket värde du ligger på.
Jag behöver även veta om du planerat att träna? om ja, hur många gånger samt om du rör på dig mycket i vardagen.

MVH

Har nyss fyllt 29 år har inte haft nån planering när jag ska börja träna gym har mina familj då dom köpte ett helt gym för några årsen jag äter var tredje timme som folk säger man ska göra  jag dricker ingen läsk bara vatten nåt godis nån gång ibland mäst på helgen det har inte vart nåt tränade på länge speciellt inte föra veckan då jag var på akuten och fick veta att jag var nära på att få magsår så doktorn sjukskrev mig från jobbet så man har bara legat i soffan o har inte orkar göra något men har planer att köpa ett sånt gå band o ha här hemma så man börja röra på sig mer i lägenheten efter jobbet då det börja mörkna fort ute nu man vill ju helst inte va ute och gå i mörker mm

Innan jag visar uträkningen: Det här med att äta var tredje timme har inget med viktnedgång att göra 1Kcal är 1kcal oavsett om du intar den var tredje timme eller var 20Žde. Anledningen till att folk säger att du skall göra så är för att de tror att det blir lättare för psyket om man alltid har något i magen. Sk*tsnack säger jag!!! Jag äter hellre två ordentliga mål per dag än 5 -6 små "måltider".

Du har så rätt i att man kan äta 2 mål om dagen. Men sen är de ju faktiskt så att man ska hålla blodsocker och allt i ordning. Är man då lite känslig och inte så stark i psyket som dig som äter 2 rejäla om dagen så är de lätt att han faller in på att äta något bara för att han är hungrig.

Ät hellre 6 gånger om dagen och behåll mättnadskänslan än att äta 2 gånger om dagen och vara hungrig och tappa humöret.
All skitmat som finns dessutom behöver inte våra kroppar utan de är bättre att själv laga från grunden.

tkd_rille skrev:

PlatinumRacing skrev:

Chevrolet_v8 skrev:

Har nyss fyllt 29 år har inte haft nån planering när jag ska börja träna gym har mina familj då dom köpte ett helt gym för några årsen jag äter var tredje timme som folk säger man ska göra  jag dricker ingen läsk bara vatten nåt godis nån gång ibland mäst på helgen det har inte vart nåt tränade på länge speciellt inte föra veckan då jag var på akuten och fick veta att jag var nära på att få magsår så doktorn sjukskrev mig från jobbet så man har bara legat i soffan o har inte orkar göra något men har planer att köpa ett sånt gå band o ha här hemma så man börja röra på sig mer i lägenheten efter jobbet då det börja mörkna fort ute nu man vill ju helst inte va ute och gå i mörker mm

Innan jag visar uträkningen: Det här med att äta var tredje timme har inget med viktnedgång att göra 1Kcal är 1kcal oavsett om du intar den var tredje timme eller var 20Žde. Anledningen till att folk säger att du skall göra så är för att de tror att det blir lättare för psyket om man alltid har något i magen. Sk*tsnack säger jag!!! Jag äter hellre två ordentliga mål per dag än 5 -6 små "måltider".

Du har så rätt i att man kan äta 2 mål om dagen. Men sen är de ju faktiskt så att man ska hålla blodsocker och allt i ordning. Är man då lite känslig och inte så stark i psyket som dig som äter 2 rejäla om dagen så är de lätt att han faller in på att äta något bara för att han är hungrig.

Ät hellre 6 gånger om dagen och behåll mättnadskänslan än att äta 2 gånger om dagen och vara hungrig och tappa humöret.
All skitmat som finns dessutom behöver inte våra kroppar utan de är bättre att själv laga från grunden.

Håller med dig där, man får sätta upp antal måltider efter förutsättningar och psyke. Jag gillar inte bara okunniga som bestämt hävdar att man måste äta 5 - 6 ggr per dag.

Jag tror att vi vid något tillfälle i historien slutade se på mat som bränsle och istället såg det som nöje/tidfördrift. Mat är vårt bränsle och visst kan vi njuta av god mat OM vi inte fyller på med mer "bränsle" än som får plats i tanken. (Semi konstiga synonymer but you get it)

PlatinumRacing skrev:

tkd_rille skrev:

PlatinumRacing skrev:

Innan jag visar uträkningen: Det här med att äta var tredje timme har inget med viktnedgång att göra 1Kcal är 1kcal oavsett om du intar den var tredje timme eller var 20Žde. Anledningen till att folk säger att du skall göra så är för att de tror att det blir lättare för psyket om man alltid har något i magen. Sk*tsnack säger jag!!! Jag äter hellre två ordentliga mål per dag än 5 -6 små "måltider".

Du har så rätt i att man kan äta 2 mål om dagen. Men sen är de ju faktiskt så att man ska hålla blodsocker och allt i ordning. Är man då lite känslig och inte så stark i psyket som dig som äter 2 rejäla om dagen så är de lätt att han faller in på att äta något bara för att han är hungrig.

Ät hellre 6 gånger om dagen och behåll mättnadskänslan än att äta 2 gånger om dagen och vara hungrig och tappa humöret.
All skitmat som finns dessutom behöver inte våra kroppar utan de är bättre att själv laga från grunden.

Håller med dig där, man får sätta upp antal måltider efter förutsättningar och psyke. Jag gillar inte bara okunniga som bestämt hävdar att man måste äta 5 - 6 ggr per dag.

Jag tror att vi vid något tillfälle i historien slutade se på mat som bränsle och istället såg det som nöje/tidfördrift. Mat är vårt bränsle och visst kan vi njuta av god mat OM vi inte fyller på med mer "bränsle" än som får plats i tanken. (Semi konstiga synonymer but you get it)

Nä de är ju mest ren bullshit att man går ner av att äta på fasta tider så många gånger. De är enbart för välbefinnande och hur man tycker de känns bäst.

Mat är ju jättegott och de är oftast de som är problemet hos många. De var de hos mig iallafall. Men sen vakna man till.

Alla dessa metoder som kommit till i dietbranschen är rent av lite löjliga kan jag tycka.

Ett bra tips till till TS är att han kollar in ett annat forum inom just träning då. De är väldigt många som har lagt upp sina rapporter om sina viktnedgångar och många är väldigt duktiga.
Vet inte om vi får länka till de forumet bara

tkd_rille skrev:

PlatinumRacing skrev:

tkd_rille skrev:

Du har så rätt i att man kan äta 2 mål om dagen. Men sen är de ju faktiskt så att man ska hålla blodsocker och allt i ordning. Är man då lite känslig och inte så stark i psyket som dig som äter 2 rejäla om dagen så är de lätt att han faller in på att äta något bara för att han är hungrig.

Ät hellre 6 gånger om dagen och behåll mättnadskänslan än att äta 2 gånger om dagen och vara hungrig och tappa humöret.
All skitmat som finns dessutom behöver inte våra kroppar utan de är bättre att själv laga från grunden.

Håller med dig där, man får sätta upp antal måltider efter förutsättningar och psyke. Jag gillar inte bara okunniga som bestämt hävdar att man måste äta 5 - 6 ggr per dag.

Jag tror att vi vid något tillfälle i historien slutade se på mat som bränsle och istället såg det som nöje/tidfördrift. Mat är vårt bränsle och visst kan vi njuta av god mat OM vi inte fyller på med mer "bränsle" än som får plats i tanken. (Semi konstiga synonymer but you get it)

Nä de är ju mest ren bullshit att man går ner av att äta på fasta tider så många gånger. De är enbart för välbefinnande och hur man tycker de känns bäst.

Mat är ju jättegott och de är oftast de som är problemet hos många. De var de hos mig iallafall. Men sen vakna man till.

Alla dessa metoder som kommit till i dietbranschen är rent av lite löjliga kan jag tycka.

Ett bra tips till till TS är att han kollar in ett annat forum inom just träning då. De är väldigt många som har lagt upp sina rapporter om sina viktnedgångar och många är väldigt duktiga.
Vet inte om vi får länka till de forumet bara

Just att kolla andra forum som behandlar ämnet var hur jag lyckades tappa vikten och hur jag lyckades hålla mig motiverad så jag +1Žar det tipset.

Ja, jag tror att många faktiskt inte alls vet om hur mycket dom stoppar i sig. Vilket är förståeligt då jag inte heller visste det en gång i tiden. Nu när jag har koll på näringen och vet precis hur mycket jag får i mig förstår jag hur löjligt mycket som slank ner bara för att man tyckte att det var gott eller hade tråkigt. Jag var iofs aldrig extremt överviktig eller liknande men jag hade mina EXTRA kilon