Ugh...detta är inget man reder ut på några rader här eller ur minnet.
Skaffa en /låna en fysiologibok.
Men ja, om du stressar en muskel, och tillför "byggnadsmaterial" så svarar kroppen - med en hel del begränsningar - med att överkompensera och bygga en "starkare" muskel.
Några enkla saker:
- Muskler har två slags fibrer, långsamma och snabba. Detta är en muskelfördelning du är född med och leder till begränsningar för vad du kan bli (stor, snabb...)
- För att träna igenom alla muskelfibrer i en muskel så måste man få hjärnan att koppla in rubbet - och då måste man belasta den hårt. ( men inte så att man sliter sönder något...det kallas skador)
- Man kan aldrig välja vart på en muskelbuk man skall få tillväxt. Jämför tex alla dessa skrönor om att träna "övre" och "nedre" delen av (raka) magmuskeln. Det är en enda muskel (fascial) och man kan inte välja vilken "del" man skall träna.
- Det går inte att få bort fett runt omkring en muskel genom att köra den muskeln med massor med repititioner.
- Kroppen är lat och listig. Man måste variera för annars kommer man till platåer eller tilloch med går bakåt.
- Vila är grunden. Utan vila så blir det dynga.
/Göran
AkkE skrev:
nu e liten till fråga till som kunniga!
Hur e musklerna uppbyggda och hur reagerar dom vid olika träningar? just nu har jag gått hos SATS-gym i 1-2 veckor och jag börjar redan känna resultat men jag har tagit väldigt försiktigt ibörjan.
jag har hört att man ska träna så mycket så att muskerla "spräcks, dör, kolapsar, inte funkar mera" och sen när man äter nästa måltid växer dom och blir starkare.. e det verkligen sant?
tack på förhand
Krille
